Med den første bid af vinteren, mente vi, at det var værd at se på, hvordan man kan komme ud sikkert i bjergene i de kommende måneder.
Verden kan groft opdeles i to slags mennesker; dem der hænger deres bjergsko op, når bakkerne får deres første støv af sne, og dem der tilbringer det meste af efteråret med at tjekke vejrudsigten.
Vi er her for at tage dig fra den første gruppe til den sidste.
Med lidt planlægning, det rette udstyr og vigtigst af alt, træning, kan vinterbjergene og bakkerne blive din legeplads og tillade dig at træne året rundt.
Først og fremmest skal enhver beslutning om at tage ud i bjergene om vinteren være struktureret ud fra følgende:
VEJR | RUTER | TAKTIK | UDSTYR
Det lyder simpelt, men det kan ikke siges nok, at grundlaget for alt i bjergene kommer fra forholdene. Tjek vejrudsigten, tjek en anden vejrudsigt og en tredje, og tjek så den første igen for at se, om den har ændret sig. Kig på vejret op til din tur. Kraftig snefald i ugen op til, kraftig regn, hård frost. Alt dette vil have indflydelse på faser i din planlægning.
Der er et par vejrwebsites og apps, som vi regelmæssigt bruger her hos OMM, disse opdateres regelmæssigt og af dem, der ved, hvad de laver.
Mountain-Forecast Dette er en anden meget detaljeret vejrudsigt med vejr kort og valg af højder at se på. Så du kan zoom ind på bjerget eller det område, du vil se på, og derefter se på forholdene i bunden, midten og toppen. Oplysningerne om vindhastighed og -retning er særligt nyttige, når du kigger på, hvor der kan samle sig sne eller vindskred.
Vejrforholdene er en vigtig faktor at overveje, når man løber om vinteren i Storbritannien. Der er mange ressourcer til at hjælpe med at forudsige vejret, herunder YR fra det norske meteorologiske institut, som giver pålidelige og nemt forståelige prognoser for Storbritannien og resten af verden. SAIS fra den skotske lavineinformationstjeneste er også en uvurderlig service for vinterbergbestigere, redningsteams og vinterhilløbere, da den giver detaljerede, pålidelige og grundige rapporter om lavineforholdene i de skotske bjerge.
Når man løber om vinteren, kan man stå over for en række forskellige vejrforhold. Sne er en af de største faktorer, da det kan bremse ens fremdrift og forårsage træthed og forsinkelser. Derudover er lavinefare en alvorlig bekymring, og man bør lære at læse terrænet og undgå farlige områder.
Regn kan også have en betydelig indvirkning på en løbetur om vinteren, da det kan få tøjet til at blive gennemblødt og forårsage hypotermi. Tåge og skyer kan også gøre det svært at finde vej og øge tiden, det tager at gennemføre ruten.
Vinden er en anden faktor, der kan påvirke en vinterløbetur, da den kan bremse en og forårsage træthed og hypotermi. Det er vigtigt at overveje vindchill og klæde sig på efter forholdene.
Endelig kan terrænet ændre sig betydeligt om vinteren på grund af is, sne og frost, hvilket kan gøre det svært at finde vej og forårsage forsinkelser. Det er vigtigt at tage hensyn til dette og planlægge ens rute i overensstemmelse hermed.
Tilpas ruten efter dine evner. Hvis du er tryg på stejle snebakker og har færdighederne til at bevæge dig sikkert over frosne terræn, så planlæg en rute, der inkluderer dette. Men hvis det er dit første forsøg på at bestige vinterbjerge eller hvis du er usikker på, hvordan forholdene kan påvirke rutevalget, så vær konservativ.
Alt det ovenstående vil i det mindste helt sikkert sænke din hastighed. Tag højde for dette i din planlægning og rutevalg for at undgå at blive fanget. Det er langt bedre at planlægge en kortere rute end at strække dig for langt og så indse, at du er løbet tør for energi to timer fra bilen.
Nedenfor har vi beskrevet tre fremragende vinterløberuter, hver med sine egne udfordringer, men de giver et eksempel på de forskellige niveauer af vinterløb, der er mulige.
Selvfølgelig er der utallige muligheder, og vi har alle vores favoritter, men disse ruter tilbyder en god kontrast af, hvad der kan gøres.
PEAK DISTRICT
9 Edges Route
High Moorland 21mi
En lineær tur på Peak Districts klippekanter er en fantastisk oplevelse året rundt, men kan være særligt belønnende om vinteren, når de idylliske dale er dækket af sne og topperne bliver mere som plateau’er af tundra. Denne rute inkluderer: Derwent, Stanage, Burbage Upper & Lower, Froggat, Curbar, Baslow, Gardoms og Birchens.
LAKE DISTRICT
Fairfield Horseshoe
High Fell
10mi
En populær favorit året rundt, og takket være manglen på alvorlige tekniske udfordordringer, kan det være en god introduktion til vinterbjergløb.
SNOWDONIA
Snowdon Horseshoe
Højt niveau / Teknisk udfordrende 7mi
Dette er en udfordrende og teknisk vanskelig rute i højt niveau, som udfordrer sommervandrere og løbere og udvisker grænsen mellem løb og vinterbestigning, når den er dækket af sne og is.
Her er nogle af vores bedste tips, samlet gennem årene:
Du vil sandsynligvis bære en større og tungere rygsæk end om sommeren, takket være al den ekstra energi og beklædning. Du skal have dette med i dine overvejelser, når du planlægger din rute. Hvordan vil den 1 til 5 graders hældning føles, når du er tungt belastet og kæmper med slud under fødderne?
Medbring ekstra kalorier og sørg for at tanke op på forhånd. Selvom du tager en kortere rute end normalt, betyder det faktum, at du er ude i kulden og vinden og sneen eller regnen, at du forbrænder flere kalorier end normalt. Det kan føles som om, at du kun bevæger dig med halv hastighed, men hvad angår dit stofskifte, er det i overarbejde. Træthed kan sætte ind meget hurtigt, når du kæmper mod modvind og dyb sne, og når du begynder at bremse, vil du også begynde at køle ned. Sørg for at have nok brændstof til at holde dig varm.
Intet slår varm væske. Hvis du bærer en rygsæk, skal du overveje, om der er plads til en lille termokande eller en forseglet isoleret kop. Det er en luksus og vejer tungt, men på en lang vinterløb er der intet bedre end en varm bryg til at varme dig op.
Du har måske bemærket, at vi her på OMM er ret glade for navigation. Overvej at tage en navigationskursus fra en specialistudbyder. Forklar, at du ønsker at løbe om vinteren, og de vil tilpasse undervisningen til disse specifikke behov. Du kan finde en liste over OMM-anbefalede udbydere her.
Bind alt til dig; selvom det er mere af en overvejelse af udstyr, som vi vil diskutere nedenfor, er det værd at gentage. Hvis du er på vej ud i virkelig vilde forhold og bærer meget udstyr, er det meget nemt at tabe og miste dit kort, kompas eller vanter. Brug letvægtssnor til at tøjre det til dig eller din rygsæk.
Og angående udstyr; tag reservedele med. Handsker, hat, buffs, kort, pandelampe, batterier.
Koldt vejr kan dræbe batterier, så overvej hvor du vil bære dem. Hold din telefon og GPS-enhed tæt på kroppen og minimer, hvor meget du har dem ude i åbent vejr. Brug af en neoprenpose eller lignende vil også hjælpe.
Tag afsted tidligt. Det vil stadig være mørkt, men det er bedre at starte i mørket, når du er frisk og klar til udfordringen, end at afslutte i mørket, når du er træt og kold. Det sidste, du ønsker at gøre, er at fare vild!
Korte skridt og bløde knæ. Vær ikke bange for at løbe på frossent terræn og sne. Vær bare klar til eventuelle små glid og skrid, der kan (og sandsynligvis vil) ske, og tænk på at investere i nogle lette løbecramponer, som diskuteres nedenfor. Du vil sandsynligvis bevæge dig langsommere alligevel, så et glid er ikke nødvendigvis så alvorligt. Vær opmærksom på din omgivelse og tag det let på stejle skråninger eller i nærheden af enhvert drop. Hvad der starter som et lille glid kan accelerere til en ukontrolleret glide. Tænk på, hvordan du ville stoppe en glide, hvis du bærer stave eller en økse? Ved du, hvordan man bruger en?
Vand kan let fryse i en vandblære-slang, overvej isolering med neopren. På samme måde kan vandflasker og bløde drikkedunke fryse, når de opbevares uden på en rygsæk eller vest. Overvej at flytte dem indeni eller find en måde at pakke dem ind på! Bløde drikkedunke, der bæres foran på en vest, holdes ofte varmest, og du kan holde øje med dem.
Store kortark er tilbøjelige til at blive blæst væk, prøv at kopiere eller scanne det område, du har brug for, og derefter laminere det for at skabe en holdbar rutevejledning. Mange korttjenester tilbyder nu et abonnement, hvor du kan downloade og udskrive de kortark, du har brug for.
Der er en række mobilapps, der er værd at have som backup; selvom elektroniske enheder ikke nødvendigvis kan stoles på under kolde forhold, er nogle værd at undersøge. Især OS Locate-appen kan hjælpe dig med at finde din position på papirkortet og dermed fremskynde navigationen. OS Maps er en anden kortlægningsapp, der bruger digital kortlægning til at finde din position og planlægge ruter. Det kræver et abonnement, men erstatter ikke et rigtigt kort og kompas eller evnen til at bruge dem!
This all leads us (so neatly, its almost like we planned it!) to what kit to take. This decision is very personal and a lot of it will come from experience. Expect to take too much the first time you head out and then whittle it down to what you actually need and use (in addition to those just-in-case extras).
A couple of good starting questions when deciding what kit to take are:
How long am I planning on being out?
How long will it take for someone to reach me if it goes wrong?
How badly will this reflect on me when they find my body?
If the answer to the first two is: half an hour and about 5 minutes, then you can probably leave the emergency shelter at home.
But if you are heading far from the road and into the high hills, you need to consider the above questions very carefully.
Here is a great blog from Tim Budd, an MRT member on the subject.
Clothing: As with your route choice, the speed at which you able to move will influence what you will want to wear. Soft snow and high winds will see you moving much slower and so not generating as much heat as when moving quickly but then slogging up a snowy slope can see your temperature rise as you put way more effort than usual into your forward progress.
In winter, the difference between your temperature when moving and when static is most pronounced. A layering system that is perfect while moving quickly could see you dangerously exposed if you had to stop for any reason.
Spare layers are an essential back up in winter mountains but think about which you take. Are you likely to strip to the skin to change your baselayer, even if it is soaked, or is it better to carry additional midlayers that can be added under a shell, in addition to insulation? The weight penalty of carrying an extra midlayer is far outweighed by not getting hypothermic.
Insulating pieces are not normally part of the running arsenal, except when back at the car or overnight camp but in winter; insulation pieces can form an important part of your clothing system. The main choice in insulation is between synthetic or down fill; down is warmest for its weight and pack size but loses its insulating properties when wet; synthetic insulation is more durable than down and keeps its warmth even when wet but is slightly heavier and bulkier. Insulation pieces are often not as breathable as fleece or polyester layers and so you will need to consider this when using them. They are often best kept in the pack until you hit the tops or slow down later in the day.
An exception to this is the new generation of ‘active insulation’ pieces. These act like a traditional insulating jacket but are much more breathable and can be worn while moving without overheating. Check out the Core Range for more info.
It is tempting to layer up at the car, when you are cold and static but as soon as you set off and hit the first uphill, you will rapidly overheat, soaking your baselayer with sweat and will probably need to stop to take off a few layers. The old adages; ‘dress for 15 minutes time’ and ‘be bold, start cold’, really do still hold true.
Baselayers are still an important consideration in winter. Though you may be moving slower over some sections, there are also going to be parts that make you sweat, especially fighting wind and snow. If your baselayer does not wick away sweat or dry quickly, you will soon get cold and wet. Use a quick-drying layer that will respond to a variety of outputs throughout the day.
Even in relatively benign conditions, if there is snow on the ground or it is saturated with winter rain and meltwater, it is likely your socks and gloves are going to get wet and cold. You should always think about carrying spares of both (it is quite normal to head out with 3 pairs of gloves). It may also be worth looking into waterproof socks, though they may not keep you 100% dry, they tend to be much warmer than alternatives. This is also a good time to give mitts a shout out. Keeping all your fingers grouped together means they’ll be a lot warmer than in just gloves. An overmitt allows you to swap and change gloves then cover everything up and keep them warm and dry, leaving fingers free when needed.
See below for our ideal winter layering system along with the rest of our winter kit list.
Equipment: Yet again, the conditions will decide what you need to take but you can expect to need a few extra bits to make yourself safe and comfortable. And as ever, any piece of equipment is only as useful as the abilities of the person using it. Below are a few key pieces that can make all the difference, you can find a full winter running kit list at the end.
Poles: Poles are no longer just for your annual ski holiday or for when you have hurt your knee. Once the sole domain of Euro mountain whippets and elderly ramblers, poles are fast becoming a year-round tool for mountain runners. Poles really come into their own in winter. Like having a pair of stabilizers, they give security over uncertain terrain, serve to push you along over slow ground and generally give you something to wave about in photos. If buying pair with a view to winter use, don’t be tempted to look only at weight; consider their strength too. Uber-light racing poles are great for fast and light summer trails but might not take too kindly to being hammered through semi-frozen bog and hauled on up snowy slopes. Look, instead, for strength, weight and pack size. You want to be able to easily stow them when not in use and rely on them when you need them.
Axes: There are a range of super-lightweight axes available on the market, aimed primarily at the ski-touring market but increasingly being taken up by winter and alpine runners looking for a failsafe on snowy slopes. The first thing to say is that just carrying an axe will not keep you safe. You also need to know how to use it. This and myriad other reasons is why we would strongly suggest seeking professional instruction on a winter skills course from a qualified instructor if you are hoping to push yourself over technical terrain in winter. The main reason to carry an ice axe while winter running is to perform an ice axe arrest if you slip on steep ground, they can also provide security on icy stretches; but we are not suggesting you start banging out winter climbing routes in your fell shoes!
Micro-Spikes/Running Crampons: These are lightweight, flexible spikes that can fit most running shoes and provide traction on ice and frozen snow. There are several different designs available, from so-called postman crampons which are little more than studs on a rubber backer, more suited to icy tarmac and pavements, to coils of metal that run across the bottom of the shoe and give good traction on compacted snow and icy paths, right up to flexible crampons with multiple metal spikes that allow you to run or walk over quite steep frozen ground. Again, as with the axe, a crampon is only as good as your ability to use it and they certainly have their limits, especially on a flexible running shoe. Learn how to use them and learn their limits in a safe environment. Don’t expect to be running Tower Ridge any time soon (even if Finlay Wild can)!
Snow/Ski Goggles: These can be invaluable in high winds when spindrift can leave you all but blind. They weigh very little and make you look hardcore plus you can read a map without your eyeballs freezing.
Headtorch: Winter means days are shorter and you will likely be out for longer; this adds up to you probably needing some lighting at some point! Keep your batteries charged (carry spares too) and always have a torch in your pack. Looking through rescue reports from any of the country’s Search & Rescue teams and you will see call out after call out that could have been avoided just by carrying a decent headtorch.
It is worth mentioning at this point the effect the cold can have on electronics. Headtorches and mobile phone battery life can be drastically reduced by the cold. Keep any electronics or spare batteries close to your body in an inside pocket. Plus, rechargeables tend to have a shorter burn time than disposables but disposables kill baby turtles so…swings and roundabouts.
Emergency Shelter/Bivi Bag: If it all goes wrong or you just want to get out of the wind to eat your lunch, an emergency shelter will make life a lot better.
You can go for either a multi-person shelter otherwise known as a ‘Bothy Bag’ which is a bit bigger but provides easy access to shelter for you and your partner/s. Or go for a foil bivvy bag or Blizzard bag. These reflect your body heat back at you and are more of an emergency option. Remember, you may not need it yourself but you may come across someone who does. Go for a bag not a blanket because a blanket will just blow away and then you’ll die.
Gas: This isn’t a winter camping article but it is worth noting, if you are planning on taking brew making kit or doing an overnight, bear in mind some gas blends are better than others in cold weather. Make sure you get a specific Winter Mix.
OMM’s Anbefalede Udstyrsliste:
Tøj:
Gode trailsko (en halv størrelse større end normalt vil tillade tykkere sokker)
Lang vandtætte sokker (plus reserve par normale sokker)
Helbukser
Vandtætte eller vindtætte shorts (tro os, de gør en stor forskel!)
Overbukser
Langærmet svedtransporterende T-shirt
Kortærmet svedtransporterende T-shirt
Letvægts midlayer (plus reserve)
Isoleret jakke eller vest
Vandtæt skal (Overvej at gå efter noget tungere end din normale sommerskal, da du sandsynligvis vil møde regn, slud og sne, der presser mod dig i høj vind. Tynde stoffer kan derefter blive presset mod huden eller lag under og have en kølende effekt)
Letvægts handsker eller vanter (plus reserve)
Overvante (fastgjort til dig)
Buff (x2, en til nakken og en til hovedet eller ned foran på bukserne, hvis du ikke gider med de vindtætte shorts!)
Hat/Beanie (plus reserve)
Overvej at investere i nogle løbecramponer, hvis du bruger længere tid på is eller frossen sne.
Du kan forvente at tilbringe mindst en del af dine lange vinterløb i mørket.
Udstyr:
Stave (par)
Microspikes
Økse (og kendskab til at bruge den), hvis du skal klatre op ad noget stejlt eller teknisk
Briller
Foliedyne pose
Kort ( fastgjort til dig)
Kompass (fastgjort til dig)
GPS som backup
Mobiltelefon til episke selfies (og registreret til Emergency)
Hovedlygte (plus reservedele i en inderlomme og måske en mindre reserve-hovedlygte)
Mad for dagen (plus reserve)
Vandflasker
Lille termokande med varm væske (valgfrit, men meget rart!)
Drybag
Rygsæk stor nok til at bære det hele
Rutekort efterladt hos en ansvarlig voksen
*Bemærk, at dette ikke er en omfattende liste, og du behøver ikke at bære hver enkelt genstand, men dette er alt sammen udstyr, som vi har fundet nyttigt gennem årene, og som vi mener er værd at overveje.